Crossfit «Workout Revolution»

Hace aproximadamente algo más de 2 años han comenzado a aparecer en España los «Box de Crossfit«, convirtiéndose ya en una nueva tendencia de entrenamiento físico que gana cientos de adictos cada día, y digo adictos porque … sí, el Crossfit te engancha y mucho.

La sociedad actual está cada vez más preocupada por llevar una vida saludable. Se practican tanto los deportes clásicos como todo tipo de nuevos entrenamientos. Aumenta el número de personas interesadas en seguir una dieta equilibrada y cuidar la alimentación para hacer deporte y mantenerse en forma. Hábitos saludables que ayudarán a mantener un buen estado de salud y a mejorar nuestra calidad de vida.

Entre las tendencias deportivas más de moda en los últimos tiempos se encuentra el crossfit, una modalidad de ejercicios funcionales que causa furor en todo el mundo.

Origen del Crossfit

El Crossfit surgió en los años 90, en un gimnasio de Santa Cruz (California) de la mano de Gregg Glassman, gimnasta y preparador físico de las fuerzas de seguridad de EE.UU. adaptando al público en general su técnica y modalidad de entrenamiento.

Aunque esta modalidad ha tardado bastante en introducirse en nuestro país, nos hemos situado ya prácticamente en primer lugar a la hora de practicarlo. Existen más de 175 centros que lo imparten en España.

Pero… ¿qué es el Crossfit?

Es un tipo de entrenamiento basado en movimientos funcionales, constantemente variados y ejecutados a alta intensidad.

En esta metodología se involucran varios grupos musculares, aprendiendo a ejecutarlos de la manera más eficiente, practicando una y otra vez. Te irás encontrando más fuerte, más ágil, más rápido… Cada WOD (del inglés Workout of the Day, entrenamiento del día) es distinto. El cuerpo no se habitúa a una rutina, te enfrentas siempre a nuevos retos, superándote cada vez más con el tiempo. Cada día es divertido, satisfactorio y adictivo.

Para conseguir nuestros objetivos tendremos que ser constantes y luchar, esforzarnos, cansarnos, sudar la camiseta, tener agujetas… Los WOD suelen ser de corta duración y sólo tú regulas la intensidad, pues sólo tú eres tu rival, no compites contra nadie. Cada persona adapta su entrenamiento a su propia capacidad física y mental.

Su efectividad está comprobada y se ven los resultados mucho más rápido que practicando otro tipo de deportes. Además de regular tu peso y definir tu cuerpo, el Crossfit desarrolla 10 capacidades físicas:

· Resistencia cardiovascular o «cardio»
· Resistencia muscular
· Fuerza
· Potencia
· Velocidad
· Flexibilidad
· Coordinación
· Equilibrio
· Precisión
· Agilidad

¿Tenéis una idea más clara ahora de lo que es? Pues os animamos a probar la experiencia, estamos seguros de que no os dejará indiferentes. En los Box ofrecen la primera sesión de manera gratuita, así que… no hay excusas, experimentadlo en primera persona y nos contáis, ¿de acuerdo?

Continuamos hablando de este interesante deporte en el siguiente artículo denominado workout of the day, y si deseáis profundizar más en cuanto al tipo de ejercicios a practicar no os perdáis el post donde os explicamos la diferencia entre resistencia aerobica y anaerobica.

Es importante recordar que cuando realizamos deportes de intensidad es primordial ir poco a poco a fin de cuidar nuestro corazón, sin olvidarnos del resto de nuestro cuerpo, tomando alimentos para potenciar la salud, nutriéndonos con alimentos ricos en fibra y también con alimentos que mejoren nuestro estado de ánimo.